Небольшие колебания в 2-4 дня – это абсолютная норма! 💁♀️ На длительность цикла могут влиять стресс, смена климата, физические нагрузки или простуда. Беспокоиться стоит, если цикл постоянно короче 21 дня или длиннее 35 дней, или если задержка превышает 7-10 дней при отрицательном тесте на беременность. В этих случаях лучше проконсультироваться с врачом.
Услуги
Новости и акции
Популярные запросы
История запросов
Популярные услуги
«На какой день цикла?» — этот вопрос гинеколог задает почти на каждом приеме.
Но для многих из нас цикл — это просто даты в календаре от одних месячных до следующих. А что же на самом деле происходит внутри нашего тела?
Давайте вместе разберемся, как легко и просто считать дни цикла, понимать свои ощущения и знать, какая пора сейчас «царствует» в вашем организме.
Что такое менструальный цикл и как его считать?
Менструальный цикл — это естественный процесс подготовки организма к возможной беременности, который повторяется каждый месяц.
Как считать? Очень просто!
Первый день
День 1 — это первый день менструации (когда появляются полноценные кровянистые выделения, а не «мазня»).
Последний день
Последний день — это день перед началом
следующей менструации.
Длина цикла — это количество дней от первого дня одних месячных до первого дня следующих. В среднем это 28 дней, но нормой считается от 21 до 35 дней.
Путешествие
по фазам цикла:
Что, когда и почему?
по фазам цикла:
Что, когда и почему?
Ваш менструальный цикл — это плавная смена нескольких состояний организма, и у каждой такой фазы — свои особенности и характерные ощущения.
Фолликулярная фаза (фаза «отдыха и обновления»)
Когда
Дни 1-14 (при 28-дневном цикле).
Главные герои
Эстроген, Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ).
Что происходит
- Начало (Дни 1-5): Менструация. Матка очищается от старого слоя эндометрия. Это время, когда организм будто нажимает на кнопку «перезагрузка».
- Середина/конец (Дни 6-14): Созревание яйцеклетки. В яичниках начинают расти несколько фолликулов, один из которых станет лидером и вырастет в зрелую яйцеклетку. Слизистая матки (эндометрий) начинает потихоньку восстанавливаться.
Что вы можете ощущать
- В начале: Слабость, сонливость, спазмы внизу живота, снижение работоспособности. Хочется покоя.
- После месячных: Прилив сил и энергии! Настроение выравнивается, появляются новые идеи, либидо постепенно повышается. Это отличное время для старта новых проектов и занятий спортом.
Овуляция (звездный час яйцеклетки!)
Когда
Лютеинизирующий гормон (ЛГ), который резко подскакивает.
Главные герои
Эстроген, Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ).
Что происходит
Созревший фолликул лопается и выпускает яйцеклетку в маточную трубу — это и есть овуляция. Это единственные дни цикла, когда возможно зачатие.
Что вы можете ощущать
- Кратковременные тянущие боли внизу живота (с одной стороны).
- Увеличение количества прозрачных, тягучих выделений (как яичный белок).
- Пик сексуальности и привлекательности! Либидо на высоте, кожа сияет, настроение прекрасное. Вы чувствуете себя легко и уверенно.
Лютеиновая фаза (фаза «ожидания и заботы»)
Когда
Дни 15-28 (при 28-дневном цикле).
Главные герои
Прогестерон (гормон «сохранения беременности»).
Что происходит
- На месте лопнувшего фолликула образуется «желтое тело», которое активно вырабатывает прогестерон.
- Эндометрий становится мягким, рыхлым и полным питательных веществ, готовясь принять оплодотворенную яйцеклетку.
- Если беременность не наступает, желтое тело угасает, уровень гормонов падает, и начинается отторжение эндометрия — новая менструация.
Что вы можете ощущать
- Эмоциональные качели: плаксивость, раздражительность, тревожность.
- Повышенная чувствительность и отечность молочных желез.
- Отечность, возможны высыпания на коже.
- Повышенный аппетит, особенно тянет на сладкое и мучное.
- Упадок сил. В это время себе нужно позволить замедлиться и отдохнуть.
Простая
таблица-напоминалка
| Фаза цикла | Дни (примерно) | Ваше состояние | Что делать? |
|---|---|---|---|
| Менструация | Дни (примерно)1-5 день | Ваше состояниеСлабость, потребность в покое | Что делать?Отдыхать, пить травяной чай, не планировать сверхнагрузок. |
| Фолликулярная | Дни (примерно)6-13 день | Ваше состояниеПрилив энергии, ясность ума | Что делать?Начинать новые дела, заниматься спортом, учиться. |
| Овуляция | Дни (примерно)~14 день | Ваше состояниеПик сексуальности, уверенность | Что делать?Наслаждаться собой и общением с партнером. |
| Лютеиновая | Дни (примерно)15-28 день | Ваше состояниеУсталость, раздражительность (ПМС) | Что делать?Снизить нагрузку, правильно питаться, хорошо высыпаться. |
Почему это так важно?
Научившись слышать свой цикл, вы перестанете ругать себя за усталость перед месячными и сможете максимально использовать период подъема сил. Вы будете понимать, что с вами происходит, и сможете планировать свою жизнь, работу и даже отдых в гармонии со своим телом.
Статья: Как подготовиться к исследованиям
Читайте статью о том, как правильно подготовиться к сдаче анализам.
ПодробнееВыберите своего врача
из нашей команды
из нашей команды
Часто задаваемые
вопросы
вопросы
Нерегулярный цикл, что делать?
Как точно определить день овуляции, если цикл нерегулярный?
При нерегулярном цикле календарный метод ненадежен. Лучше использовать комбинацию методов:
- Тесты на овуляцию: Показывают всплеск ЛГ-гормона за 24-36 часов до овуляции.
- Измерение базальной температуры (БТ): Температура повышается на 0.3-0.5 °C после овуляции. 📈
- Наблюдение за выделениями: В дни овуляции выделения становятся прозрачными и тягучими, как яичный белок.
- Фолликулометрия: Самый точный метод – УЗИ-мониторинг роста фолликула в клинике.
Почему за неделю до месячных ужасное настроение и болит грудь? Это ПМС?
Да, это классические признаки предменструального синдрома (ПМС). 🎭 Виноват гормон прогестерон, который достигает пика как раз в эту фазу. Он задерживает жидкость в организме (отсюда отеки и чувствительность груди) и влияет на выработку "гормонов счастья" (серотонина), что приводит к перепадам настроения. Если симптомы сильно мешают жизни, обсудите это с гинекологом.
Месячные идут 2 дня – это мало? А если 7 дней – это много?
- Нормальная продолжительность менструации – от 3 до 7 дней.
- Если кровянистые выделения длятся менее 3 дней и их объем очень скудный (только «мазня»), это повод обратиться к врачу.
- Если месячные идут больше 7 дней и выделения обильные, это также требует консультации специалиста.
Я кормлю грудью, и месячных нет. Значит ли, что овуляции тоже нет и нельзя забеременеть?
Нет, это миф! 🚫 Лактация действительно подавляет овуляцию, но это не 100% метод контрацепции. Первая овуляция после родов может произойти еще до прихода первых месячных. Поэтому если вы не планируете новую беременность сразу, стоит обсудить с врачом подходящий метод контрацепции во время грудного вскармливания.
Я кормлю грудью, и месячных нет. Значит ли, что овуляции тоже нет и нельзя забеременеть?
Нет, это миф! 🚫 Лактация действительно подавляет овуляцию, но это не 100% метод контрацепции. Первая овуляция после родов может произойти еще до прихода первых месячных. Поэтому если вы не планируете новую беременность сразу, стоит обсудить с врачом подходящий метод контрацепции во время грудного вскармливания.
Что такое «фертильное окно»?
«Фертильное окно» – это те несколько дней в цикле, когда вероятность зачатия максимальна. 🎯 Оно включает в себя примерно 5 дней до овуляции и сам день овуляции. Сперматозоиды могут жить в женских половых путях до 5 дней, поэтому даже если половой акт был за несколько дней до выхода яйцеклетки, зачатие все равно возможно.